ZUMBA İLE SIKI VE DİNÇ BİR VÜCUT

zumba

ZUMBA İLE HEM EĞLENİN HEM KİLO VERİN

EĞİTMENLER: Büşra Turan - GİZEM ÖZGER

Zumba, 1990'larda dansçı ve koreograf Alberto "Beto" Perez tarafından Kolombiya'da ortaya çıkarılan, Latin esintili bir dans fitness programı olup dünya çapındaki en yaygın dans Fitness programıdır.

Asıl popülerliğini 1999 yılında ABD’ye geldikten sonra kazanmıştır. Dansın en önemli faydası, Diyet yapanlar için hızlı ve çok kalori yakarak eğlenceli bir egzersiz haline gelmesiyle kişinin sıkılmadan istediği sonucu almaya odaklanması.

Son yıllarda spor salonlarının vazgeçilmez egzersizi zumba ile hem eğlenerek hem de hızlı kalori yakarak zayıflayın. Zumba, kardiyo gibi nabzı yükselterek yağ yıkımı sağlar. 68 kilo olan biri 1 saat Zumba yaparak 536 kalori yakabilir. Tabi ki kişinin yaşı ve kilosuna göre farklılık gösterebilir.Aynı kiloda bir kişi, 1 saat orta hızda yüzerek 477 kalori, squash oynayarak ise 684 kalori yakabilmektedir. Bu rakamlar aynı kiloda olunsa dahi kişinin yaşına ve kas yoğunluğuna bağlı olarak değişebilmektedir.

Özellikle spor yapmak isteyip yeterli motivasyonu bir turlu bulamayan insanlara tavsiye ederim. Yaşınız ne olursa olsun gerekli olan tek şey ” enerji ”. Yaza formda girmek isteyenler hemen şimdi başlayabilir. Etkisini görüp, vazgeçemeyeceksiniz.Dansı yaptıran hocanın belirlediği koreografiye göre göbek dansı, hip hop ve diğer dans biçimlerinin bir karışımı olarak uygulanabiliyor. Daha 10 gün olmadan bir beden küçüldüğünüzü gördükten sonra bağımlı bile kalabilirsiniz.

Zumba Dansının Faydaları

  • Kalbinini korur , yaşam enerjinizi arttırır.
  • Bir çok dansın birleşiminden oluştuğu için farklı dans modellerini öğrenmiş olursunuz.
  • Vucudu daha dinç hale getirir.
  • Kondisyonu arttırır.
  • Vucudunuzun sıkılaşarak daha güzel gözükmesini sağlar.
  • Zayıflamanıza yardımcı olur . Kalori yaktırır.
  • Eğlencelidir. Stresi azaltır.Psikolojik olarak yararıdır.

Zayıflama Dansı olan zumba hareketleri ile 1 saatte yaklaşık 600 kalori harcarsınız. Uygun bir diyet ile sürdürüldüğünde etkili bir diyet programı yapmış olursunuz.

DİĞER PROGRAMLAR

vucut geliştirme

Vücut geliştirme, ağırlık kaldırma, kalori alımı ve diğer uygulamaların bir araya getirilmesiyle kas telciklerinin (fibers) geliştirilmesi işlemidir.

detaylar
pilates

Kasları güçlendirmek, esnekliği arttırmak ve vücudun genel sağlığını iyileştirmek amacıyla geliştirilmiş bir egzersiz sistemidir.

detaylar
class-detail

İNCEL, SIKILAŞ, GÜÇLEN
SANA ÖZEL PROGRAMLAR.

Alanında uzman eğitmenler ile spor, yaşamınız bir parçası olacak.

  • Size Özel Program
  • 6 Haftalık Takip
  • Alanında Uzman Eğitmenler
  • Gelişim Çizelgesi

50₺/AYLIK KAYIT OL!