REFORMER PİLATES ile duruş bozukluklarına ve omurga eğriliklerine SON

reformer pilates

REFORMER PİLATES İLE SIRT VE BEL AĞRILARINDAN KURTULUN

EĞİTMENLER: MUSTAFA ŞENOL - EZGİ DURAN

Geçtiğimiz 5 yıl içinde, pilatesin faydaları ve vücuda sağladığı uzun vadeli kazanımlar hakkında hemen hepimiz bilgi sahibiyiz. Neredeyse her semte açılan Pilates stüdyoları ve ardı sıra piyasaya sürülen eğitim DVD’leri sayesinde Pilates yapmak artık çok kolay. Mat üzerinde, top ve direnç bandı gibi çeşitli yardımcı aletler kullanılarak uygulanan pilatesi hepimiz biliyoruz. Uplifers olarak bu yazımızda, reformer pilatesin ilkelerini ve reformer pilatesin faydalarını ele alıyoruz.

Reformer pilates nedir? Nasıl ortaya çıktı?

Reformer pilates, özel tasarlanmış bir alet yardımıyla vücudunuzun belli ağırlıklarda dirençlere maruz bırakılarak çalışmasını sağlayan bir egzersiz şekli. I. Dünya Savaşı sırasında Alman hekim Joseph Pilates tarafından, bir rehabilitasyon yöntemi olarak geliştirilen reformer pilatesin 6 temel presibi bulunuyor:

  • Konsantrasyon
  • Kontrol
  • Stabilizasyon
  • Akıcılık
  • Doğruluk
  • Nefes

Reformer pilatesin faydaları nelerdir?

Reformer pilatesin hem sağlık hem de form tutma konusunda kanıtlanan pek çok faydası bulunuyor. Az önce de belirttiğimiz gibi, esasen bir fizik tedavi ve rehabilitasyon yöntemi olarak ortaya atılan bu egzersiz öncelikle omurga ve iskelet sağlığı için son derece faydalı.

Omurgayı hizalar ve postürü düzeltir.
Reformer pilatesin en hızlı etki gösterdiği konulardan biri de duruş bozuklukları ve omurga eğrilikleri. Çünkü reformer pilates aleti üzerinde yapılan hareketlerin tümü, stabilizasyon ve güç gerektirdiği için, reformer pilates antrenmanlarına düzenli olarak devam edenlerin omurgaları zaman içinde hizalanıp dikleşiyor. Skolyoz gibi kronik hastalıkların tedavisinde de oldukça etkin olan reformer pilates, bu yönüyle yaşam kalitesini ciddi oranda yükseltiyor.

Esnekliği artırır
Dirençli yaylar kullanılarak tasarlanan reformer pilates aleti ile yapılan egzersizlerin önemli faydalarından biri de esnekliği artırmasıdır. Esnekliğin artması demek, kaslarda bulunan bağ dokuların güçlenmesi ve yırtık / zedelenmelere karşı daha dirençli olması demektir. Vücutta mevcut olan spor sakatlanmalarının rehabilitasyonu için de kullanılan bu yöntem, bugün pek çok profesyonel spor kulübünün tesislerinde uzmanlar eşliğinde uygulanır.

Sırt ve bel ağrılarını azaltır
Reformer pilatesin faydaları arasında bir fayda var ki, bu fayda özellikle masa başı çalışanları çok yakından ilgilendiriyor. Özellikle vücudun en önemli güç ve ağırlık merkezi olan core bölgesini güçlendirmesi ile reformer pilates, kronikleşmiş sırt ve bel ağrılarını alt etmenin en iyi yoludur.

Nefesi düzenler
Kaliteli bir hayat sürmenin ilk kuralı düzgün ve doğru şekilde nefes almaktır. Reformer pilates egzersizleri boyunca, yapılan her hareketin her tekrarında derin, yavaş ve ritmik nefesler almak gerekir. Üst solunum yolları yerine diyaframdan alınan bu düzenli nefesler, zamanla sistematikleşir ve kişinin nefes alış verişi düzenlenir. Doğru nefes almayı öğrenen kişinin kanındaki oksijen miktarı artacağından yaşam kalitesi de doğrudan artar.

Kasları şekillendirir
Temel prensibi dirence karşı itme ve çekme hareketleri yapmak olan reformer pilates, düzenli olarak uygulandığında kasların uzamasını ve biçimlenmesini sağlar. Aynı antreman seansı içinde, tüm vücudun eşit oranda çalıştırıldığı reformer pilatesin en güzel yanı, vücudunuzdaki farkı 10- 15 seans içinde görebilecek olmanız.

DİĞER PROGRAMLAR

pilates

Kasları güçlendirmek, esnekliği arttırmak ve vücudun genel sağlığını iyileştirmek amacıyla geliştirilmiş bir egzersiz sistemidir.

detaylar
fitness

Sağlıklı olmak, formda olmak anlamlarını içerir. Bundan dolayı, sağlık ve zinde olmak adına yapılacak olan çok çeşitli spor dallarını, bünyesinde barındırır.

detaylar
class-detail

İNCEL, SIKILAŞ, GÜÇLEN
SANA ÖZEL PROGRAMLAR.

Alanında uzman eğitmenler ile spor, yaşamınız bir parçası olacak.

  • Size Özel Program
  • 6 Haftalık Takip
  • Alanında Uzman Eğitmenler
  • Gelişim Çizelgesi

50₺/AYLIK KAYIT OL!